warzywa na

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

Dlaczego chcesz obciąć węgle? SKąd taki pomysł i co to ma na celu? Niespecjalnie to zaplanowane posunięcie. Osobiście nie mroziłbym już przygotowanego mięsa. Możesz je wrzucić do lodówki, usmażone wytrzyma ze 2-3 dni na spokojnie. Warzywa wykorzystuj świeże - jest sezon.

[...] przystało. Miska prawie trzymana, a prawie bo chyba kolacji nie zjem już, padam i idę spać. Było tylko rozciąganie niestety. Miska suple: tran, magnez napoje: kawa, woda warzywa: mieszanka chińska (uwielbiam bambusa), ogórek zielony i małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9e61c2ce7144489de5f627ec13bf05.png 13 i 14.06 Tylko miski. Biodro mi się [...]

[...] jaja III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr V Posiłek wątróbka 200 10 ml lniany +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/367f4e855eb44695a46c69ef432294b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0acbcd770b0e46f7939f43791d50982c.png Wyciskanie skos rampa 6 50/60/70/80 + 4 serie [...]

12 czerwca 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (8x56kg) 4x60kg/8x58kg/7x58kg/6+2x58kg 8x58,5kg/8x58,5kg/8x58,5kg/3x60.8kg 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 [...]

Przepraszam ale myślałem, że ludzie mnie olali xd Ja również z wielką chęcią rozbił bym też ryż dlatego, że ja ten posiłek jem już na chama ;/ ledwo to wpycham...na dodatek czytałem gdzieś, że nie wolno się przejadać a ja to właśnie robię w tym posiłku;D więc jak mam go rozbić ? no wiem, 2x100g ryżu i tak samo kurak ale jak mam je rozłożyć w [...]

Trening 8 - Tydzień 3. - Trening z Hera21 Dziękuję gorąco za wskazówki Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 15kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max.@-) - poprawię się i popracuję nad techniką 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

Dzień 61 (14.06) DT Dziś siłownia na bardzo szybkich obrotach z powodu ograniczonego czasu. No i z tego zakręcenie dopiero po skończonym treningu skapnęłam się że dziś miało być 3x10 }:-( zgapiłam na maxa. Trening dziś mi fajnie szedł, zmachałam się i czułam conieco. Co do miski, to dziś przekroczyłam wszelkie granice nabiału }:-( ale to [...]

[...] 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: nieliczona ok. 2400kcal 1. placek owsiany z bananem 2. soczewica, kurczak, masło, warzywa - ok. 1000kcal %-) trening 3. placek owsiany z brzoskwiniami, bananem i wiórkami kokosowymi suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Trochę zabiegany dzień [...]

[...] + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g ryzu brazowego + ok. 120 g wolowiny + warzywa TRENING NOGI + NARAMIENNE + BRZUCH 1.przysiad na suwincy 10x10kg/10x115/10x117/10x122,5 kg 2.wyprosty nog na maszynie (4 glowe ) 3x 10 progresja ciezaru 3. syzyfki [...]

[...] kakao 130 gr brzoskwinia III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Wątróbka 200gr +warzywa 10ml lniany /SFD/Images/2015/12/31/5b9e81fd93804afc9070dbda0fc2a5bd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/10775759c3a040768584ce7c17fc5e04.jpg [...]

Pulpety mięsno-warzywne Składniki : * 0,5 kg mięsa mielonego ( najlepiej łopatki ) * 1 średnia cebula * 1 mała papryka np : czerwona * 1 średnia marchewka * pęczek koperku * 1 jajko * bułka tarta + 1 kromka chleba namoczonego wodzie/mleku ( jak to woli ) * sól,pieprz Przygotowanie : Mięso zmielone dajemy do [...]

Dzień 31- 13.06.2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pomidory+ rzotkiewka+ + masło III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pomidory+ ogórki IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ ser feta V posiłek- makrela+ pomidory [...]

Po pierwsze: ze skórą wyszedłeś jako duży farciarz. Nawet nie miałbym odwagi umieścić swoich zdjęć "skóry" Po drugie: napraw psychikę. To nie jest obelga. Wiem co przeżywasz bo miałem tak samo. Jak tylko waga drgnęła to szalałem na treningach i jeszcze ciąłem kalorie, węgle i tłuszcze. To była obsesja. Postaraj się znaleźć równowagę. Z tego co [...]

Ok. Warzywa też gotuję na parze. Najlepiej udają się: brokuły, kalafior, kapusta (ostrożnie - dużo węgli prostych), ziemniaki (raczej nie na początek i sporadycznie), cukinia. W zasadzie dla tych warzyw para to naturalne środowisko. I koniecznie licz je w bilansie kalorycznym i węglowodanowym. Przy każdej zmianie musisz działać ostrożnie jak [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

[...] z miską. Było czysto, ale mało węgli... Cały dzień praktycznie na mieście. A do stejka dawali tylko puree ziemniaczano-serowe albo frytki. Wybrałam więc opcję brokuły + warzywa sezonowe. Ale nic się nie wlicza ;( A potem w domu tylko chleb i już 20:30... nie chcę się zapychać ryżem czy inną soczewicą na noc. Ale to mięso dzisiaj, takie [...]

[...] MICHA: 2247kcal, 141g (25%) białko, 82g (33%) tłuszcze, 224g (40%) węglowodany 1. placek z mąki ryżowej z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. placek z mąki ryżowej z bananem, morelą i wiórkami kokosowymi 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa suple się skończyły, więc już nie będzie :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-06-17 13:40:14

[...] kalkulatora, potem zadbaj o odpowiednią czystość miski, wszelkie tuńczyki, nabiał niskiej wartości, suszone owoce w ograniczonej ilości, dieta bazująca na mięsie chudym/tłustym, tłustych rybach morskich, jajach, produktach pełnoziarnistych, olejach i orzechach, bogata w rozmaite warzywa świeże/mrożone - minimum te 500g na dzień - na tym bazuj.

17.06.2013 Dzień 63 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 12kg/12kg x15/ 12kg x10/ 12kg x6 12kg/12kg x15 12kg x8/ 12kg x3 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x5 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x7/ 11kg x4 3. Rozpiętki 3x 10-12 5kg x12/ 5kg x10/ 5kg x5 5kg x12/ 5kg x6/ 5kg x3 4. Wyciskanie [...]